Health News: शारीरिक बीमारी के साथ-साथ मानसिक बीमारी भी मानव शरीर को प्रभावित करती है। इसके कई प्रकार के दुष्प्रभाव देखने को मिलते हैं। कई बार हमारी गलत आदतों की वजह से हमें मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर देखने को मिलता है।
इंसान के अंदर कुछ ऐसी आदतें होती हैं जो उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा खतरनाक होती है। आज हम उन आदतों के बारे में जानेंगे जिनकी वजह से आपकी मानसिक स्थिति खराब हो सकती है और आपकी याददाश्त भी कमजोर हो जाती है।
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इस प्रकार की आदतों की वजह से हमारी मानसिक स्थिति में गिरावट दर्ज होती है और मेमोरी कमजोर हो जाती है। व्यक्ति के व्यवहार में चिड़चिड़ापन आने लगता है और धीरे-धीरे उनकी मेंटल हेल्थ खराब हो जाती है।
ज्यादा अकेले रहना
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यदि आप किसी से मिलने झूलने में कतराते हैं और ज्यादातर अकेले रहना पसंद करते हैं तो आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है। लंबे समय तक अकेले रहने से आपको एंजायटी और डिप्रेशन का सामना करना पड़ता है।
देर तक जगना
ज्यादा देर रात तक जागने से भी याददाश्त पर बुरा असर पड़ता है। नींद की कमी से ब्रेन की क्षमता पर बुरा असर पड़ता है और ब्रेन से संबंधित कई प्रकार की समस्याएं देखने को मिलती है। लंबे समय तक ऐसा होने से मेमोरी लॉस होने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर देखने को मिलता है।
हेल्दी खाना नहीं खाना
हेल्दी खाना नहीं खाने से भी हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर इसका बुरा असर देखने को मिलता है। शरीर में कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं जिनकी कमी से ब्रेन फंक्शन पर बुरा असर देखने को मिलता है। इसलिए व्यक्ति को ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन बी और विटामिन डी तथा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन ही करना चाहिए।
ज्यादा तनाव लेना
याददाश्त कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण यह है कि यदि आप ज्यादातर तनाव वाली स्थिति में रहते हैं तो यह आपके ब्रेन सेल्स को डैमेज कर सकता है। इसलिए तनाव की स्थिति से बचने का प्रयास करें। लगातार तनाव रहने से सर दर्द और भूलने की बीमारी देखने को मिलती है।
लंबे वक्त तक बैठना
कई बार ऑफिस में लंबे समय तक बैठे रहने की आदत से भी मानसिक स्वास्थ्य खराब हो जाती है। इससे मेमोरी लॉस होने के साथ-साथ मानसिक रोग भी होने का खतरा बना रहता है। लगातार बैठे रहने से ब्रेन में ब्लड सरकुलेशन पर इसका बुरा असर देखने को मिलता है।
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