जिन्हें डायबिटीज की समस्या है, वो अपनी जीवनशैली में सुधार करके अपने शुगर लेवल को कम कर सकते हैं। एक्सरसाइज शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करने के साथ-साथ कई बीमारियों से छुटकारा दिलाता है। यह शरीर को स्वस्थ और फुर्तीला बनाता है। जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है उन्हें कम-से-कम 21 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए।
स्विमिंग करना है लाभदायक
स्विमिंग या तैरना हमारे शरीर के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। यह शरीर को फिट रखने के साथ-साथ डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी काफी मददगार होती है। एक रिपोर्ट के मुताबिक, टाइप-1 और टाइप-2 तरह की डायबिटीज में स्विमिंग फायदेमंद होता है। स्विमिंग से रक्त संचार तेजी आती है और कोलेस्ट्रॉल भी बर्न होती है।
डांसिंग से डायबिटीज होता है कम
डांसिंग को सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज माना जाता है। डांस करने से हमारा मनोरंजन होने के साथ-साथ यह डिप्रेशन को भी दूर करता है। डांस करने से मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है और डायबिटीज होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।
जॉगिंग है बेस्ट एक्ससाइज
जॉगिंग करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। रोजाना पैदल चलने से हमें कई तरह का स्वास्थ लाभ होता है। डायबिटीज की समस्या से राहत दिलाने जॉगिंग काफी कारगर होती है। खासकर हाई ब्लड शुगर लेवल में जॉगिंग करना लाभदायक होता है।
साइकिलिंग है संपूर्ण व्यायाम
साइकिलिंग करने से हमारे शरीर का ग्लूकोज लेवल नियंत्रित रहता है। इससे हमारा वजन भी नियंत्रित रहता है। 40 वर्ष से कम उम्र के लोग जो डायबिटीज से पीड़ित हैं, उन्हें रोज साइकिलिंग करने की सलाह दी जाती है। साइकिलिंग से हमारे पूरे शरीर का एक्सरसाइज हो जाता है।
योग भगाए रोग
योग करने से कई तरह की बीमारियों से हमें छुटकारा मिल जाता है। योग से ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है। एक स्टडी के अनुसार, रोजाना आधे से एक घंटे तक योग करने से डायबिटीज की समस्या काफी हद तक कम हो जाता है।
सीढ़ियां चढ़ना फायदेमंद
सीढ़ियों से आने-जाने से भी डायबिटीज में राहत मिलती है। आजकल लोग लिफ्ट का इस्तेमाल ज्यादा करने लगे हैं। व्यस्त जीवनशैली में लोग सीढ़ियों से आना-जाना कम कर दिया है। इसके चलते उनकी फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई है। लेकिन स्वस्थ रहने के लिए सीढ़ियों का इस्तेमाल फायदेमंद है। इससे शरीर का ग्लूकोज नियंत्रित रहता है।
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